Блог за пилатес и движение
Практични статии за пилатес, стречинг, стойка и здравословен начин на живот — написани от нашия екип за реални хора с реални въпроси.
Какво е реформър пилатес и как работи
Реформърът е подвижна платформа с пружини и каишки, разработена от Джозеф Пилатес. Тя добавя регулируемо съпротивление към всяко движение и прави пилатес по-ефективен и по-безопасен едновременно.
Пилатес или фитнес — кое да избера
Пилатесът и фитнесът не са противоположности — те са различни инструменти с различни цели. Ако искаш да разбереш кой е по-подходящ за теб в момента, тази статия ти дава конкретна рамка за решение.
Пилатес за начинаещи: 7 съвета за първата тренировка
Първата тренировка по пилатес може да изглежда непозната, но с правилна подготовка ще се чувстваш комфортно от минута едно. Ето какво да знаеш преди да влезеш в залата.
Колко често да правя пилатес за резултат
Честотата на тренировките е единственото нещо, което разграничава хората с трайни резултати от тези, които тренуват месеци без промяна. Ето конкретните препоръки за начинаещи и напреднали.
Пилатес при болки в гърба и кръста
Болките в кръста и гърба засягат над 80% от хората в някакъв момент от живота им. Пилатесът укрепва дълбоките стабилизиращи мускули, които разтоварват прешлените и намаляват болката.
Ползите от стречинга и защо е важен
Стречингът подобрява кръвообращението, намалява мускулното напрежение и предпазва от травми. Ако го пренебрегваш, тялото ти ще ти го каже — с болки, скованост и ограничени движения.
Пилатес за добра стойка пред бюрото
Офис работата и смартфоните бавно разрушават стойката ни. Пилатесът е един от малкото методи, които не просто укрепват мускулите, а преучват тялото как да стои правилно — автоматично.
Какво да облека за пилатес тренировка
Облеклото за пилатес е по-важно, отколкото изглежда. Грешният избор може да попречи на инструктора да провери позицията ти или да те затрудни в движенията. Ето какво работи наистина.
